如何准确找到足三里穴位？附带足三里准确位置图示

怎样找足三里穴位及足三里的准确位置

足三里穴位，作为中医经络穴位中的重要一员，被誉为“健康大穴”，位于人体小腿前外侧，是“足阳明胃经”的主要穴位之一。它不仅具有广泛的医疗作用，还能调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃等。本文将详细介绍如何准确找到足三里穴位，并探讨其重要作用和保健方法。

一、足三里的基本位置和寻找方法

1. 基本位置

足三里穴位位于小腿前外侧，犊鼻穴（即外膝眼）下3寸，距胫骨前嵴一横指（中指）处。这个穴位浅层布有腓肠外侧皮神经，是中医临床中常用的重要穴位之一。

2. 多种寻找方法

（1）坐位屈膝法：

取坐位，双腿屈膝，找到膝盖下方的犊鼻穴（即外膝眼），从此穴向下量4横指（即3寸），按压时有酸胀感处即为足三里。

（2）站位弯腰法：

站立并弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指指尖处即为足三里。

（3）手掌定位法：

将膝盖弯曲成90度角，手掌放在膝盖上，用虎口覆盖膝盖的上部边缘，中指尖之处就是足三里。此方法简单易行，尤其适合自我按摩时使用。

（4）手指并拢法：

使用同身寸法，以自己手掌的食指、中指、无名指、小指四指并拢，以中指近端指间关节横纹水平的横径为3寸，在外膝眼下三寸，胫骨外侧一横指的位置寻找。这种方法适用于需要精确度量时使用。

（5）直观触摸法：

从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。

二、足三里的作用与功效

足三里穴位因其独特的位置和丰富的经络联系，具有广泛的治疗和保健作用。

1. 调节机体免疫力

传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力的功效。经常按摩此穴，能够增强人体的抗病能力，提高身体的抵抗力。

2. 调理脾胃

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃的功能。对于胃痛、呕吐、腹胀、消化不良等症状，按摩足三里能够起到显著的缓解作用。

3. 补中益气

足三里穴还能够补中益气，对于气虚乏力、精神不振等症状有良好的调理效果。

4. 通经活络

足三里能够通经活络，对于下肢痿痹、脚气、水肿等症状有较好的治疗效果。

5. 扶正祛邪

足三里穴位还具有扶正祛邪的功能，能够调节身体的气血平衡，增强身体的自我修复能力。

三、足三里的保健方法

1. 按摩法

按摩足三里是常用的保健方法之一。可以用大拇指或中指按压足三里穴位，每次按压5-10分钟，每分钟按压15-20次。按压时要注意使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。这种方法简单易行，可以随时随地进行。

2. 艾灸法

艾灸足三里是另一种经典的保健方法。民间有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”。每周艾灸足三里穴1-2次，每次灸15-20分钟，艾灸时应让艾条的温度稍高一点，使局部皮肤发红。艾灸足三里能够温补阳气，增强身体的抵抗力。

3. 针刺法

针刺足三里需要在专业医师的指导下进行。针刺足三里时，可以采用直刺法或斜刺法，进针深度视个人体质和病情而定。针刺足三里能够直接刺激穴位，达到治疗效果。

四、注意事项

1. 找准穴位

在寻找足三里穴位时，一定要找准位置，避免误按其他穴位或用力不当造成损伤。

2. 适度按摩

在按摩足三里时，要注意力度适中，避免用力过猛造成不适或损伤。

3. 专业指导

对于针刺和艾灸等治疗方法，一定要在专业医师的指导下进行，避免自行操作造成危险。

4.