如何为5岁宝宝制定一周美味食谱？详细做法大公开！

5岁宝宝一周食谱大全及做法

周一食谱

早餐：

配方奶200毫升（可加适量葡萄糖）。

鲜玉米面小饼一个（用玉米面、鸡蛋、白糖、少量植物油调和后烙成）。

小米粥半小碗。

午餐：

饭一小碗。

炒青菜（可选菠菜、油菜、小白菜等，用植物油、少量盐、姜末炒熟）。

肝泥肉泥（将猪肝、鸡肉剁成泥，加少许盐、姜末、料酒蒸熟）。

鸡蛋羹（将一个鸡蛋打入碗中，加少量水蒸至凝固）。

午点：

梨汁或藕粉水半小碗。

饼干或面包2-3块。

晚餐：

煮软饭或稠粥半小碗。

碎菜炒豆腐（将豆腐切碎，和青菜一同炒制）。

鸡蛋黄半个。

豆腐肉末汤（将豆腐、猪肉剁碎后同煮，可加少量盐调味）。

晚点：

牛奶150毫升。

周二食谱

早餐：

配方奶200毫升。

枣泥粥（用红枣、大米熬粥后研成枣泥）。

煮鸡蛋一个。

午餐：

饭一小碗。

白菜猪肉包子（将白菜、猪肉剁碎后加少量盐、香油调味，和成馅包成包子）。

豆腐青菜汤（将豆腐、青菜切碎后同煮，可加少量盐调味）。

午点：

香蕉半根。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥半小碗。

肉松适量。

鸡蛋羹（将一个鸡蛋打入碗中，加少量水蒸至凝固）。

青菜肉末汤（将青菜、猪肉切碎后同煮，可加少量盐调味）。

晚点：

配方奶200毫升。

周三食谱

早餐：

配方奶200毫升。

黑米粥（用黑米熬粥）。

鸡蛋一个（煮熟后剥皮，取一半）。

午餐：

饭一小碗。

番茄虾仁（将虾仁剁碎，番茄去皮切碎后同炒，可加少量盐调味）。

鸡蛋炒菠菜（将菠菜洗净切碎，和鸡蛋一同炒制）。

紫菜蛋花汤（将紫菜撕碎，和鸡蛋一同煮汤）。

午点：

苹果泥或香蕉泥半碗。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥或软饭半小碗。

土豆炖牛肉（将土豆、牛肉切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

清炒西兰花（将西兰花洗净切碎后清炒）。

晚点：

牛奶150毫升。

周四食谱

早餐：

配方奶200毫升。

红豆粥（用红豆、大米熬粥）。

鸡蛋一个（煮熟后剥皮，取一半）。

午餐：

饭一小碗。

鸡肉炖蘑菇（将鸡肉、蘑菇切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

青菜炒豆腐（将青菜、豆腐切碎后同炒）。

番茄蛋花汤（将番茄切碎，和鸡蛋一同煮汤）。

午点：

香蕉半根。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥或软饭半小碗。

胡萝卜炖排骨（将胡萝卜、排骨切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选白菜、菠菜等绿叶蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

晚点：

配方奶200毫升。

周五食谱

早餐：

配方奶200毫升。

绿豆粥（用绿豆、大米熬粥）。

鸡蛋一个（煮熟后剥皮，取一半）。

午餐：

饭一小碗。

牛肉炖土豆（将牛肉、土豆切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

青菜炒豆腐（将青菜、豆腐切碎后同炒）。

紫菜蛋花汤（将紫菜撕碎，和鸡蛋一同煮汤）。

午点：

苹果泥或梨泥半碗。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥或软饭半小碗。

猪肉炖海带（将猪肉、海带切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选芹菜、西兰花等蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

晚点：

牛奶150毫升。

周六食谱

早餐：

配方奶200毫升。

大米粥（用大米熬粥）。

鸡蛋一个（煮熟后剥皮，取一半）。

午餐：

饭一小碗。

羊肉炖萝卜（将羊肉、萝卜切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选青菜、油麦菜等绿叶蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

紫菜蛋花汤（将紫菜撕碎，和鸡蛋一同煮汤）。

午点：

香蕉半根。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥或软饭半小碗。

鸡肉炖冬瓜（将鸡肉、冬瓜切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选豆芽、芦笋等蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

晚点：

配方奶200毫升。

周日食谱

早餐：

配方奶200毫升。

五谷粥（用多种谷物如小米、玉米、大米等熬粥）。

鸡蛋一个（煮熟后剥皮，取一半）。

午餐：

饭一小碗。

排骨炖山药（将排骨、山药切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选菠菜、芥蓝等绿叶蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

紫菜蛋花汤（将紫菜撕碎，和鸡蛋一同煮汤）。

午点：

苹果泥或梨泥半碗。

饼干2-3块。

晚餐：

稠粥或软饭半小碗。

鱼肉炖豆腐（将鱼肉、豆腐切成小块后同炖，可加少量盐调味）。

炒时蔬（可选西兰花、菜花等蔬菜，用植物油、少量盐炒熟）。

晚点：

牛奶150毫升。

以上食谱仅为参考，家长可根据宝宝的口味和营养需求进行适当调整。同时，注意食材的新鲜和卫生，确保宝宝健康饮食。