太极二十四式各招式的名称是什么？

太极二十四式，也被称为简化太极拳，是一套流传广泛的太极拳套路。它由国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成。尽管只有24个动作，但它内容精练、动作规范，并且充分体现了太极拳的运动特点。无论你是太极拳初学者，还是有一定基础的练习者，太极二十四式都是一套值得深入学习和体会的太极拳套路。下面，我们就来详细介绍一下太极二十四式的每一个动作名称及其特点。

太极二十四式动作详解

1. 起势

起势是太极拳的开场动作，也是所有动作的起点。具体步骤为：两脚开立，与肩同宽，两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；屈膝下蹲，同时两掌缓缓向前平举至与肩同高，掌心向下；上体保持正直，目视前方。要点在于身体自然放松，沉肩垂肘，含胸拔背，呼吸自然。

2. 左右野马分鬃

这个动作包含了抱球收脚、转体迈步、弓步分手等多个步骤。以左野马分鬃为例：首先，左手翻掌向下，右手翻掌向上，双手成抱球状；同时左脚收至右脚内侧，脚尖点地。然后，上体右转，右脚向右前方迈出一步，成右弓步。接着，两掌分别向右上、左下方划弧分开，左手高与眼平，手心斜向上，右手落于右胯旁，手心向下。右野马分鬃与左野马分鬃动作相同，但方向相反。要点在于弓步时，后腿自然伸直，膝盖微屈；分手时，两臂微屈，保持弧形。

3. 白鹤亮翅

白鹤亮翅动作优美，极具观赏性。具体步骤为：转身抱球，跟步后坐，虚步分手。首先，右脚向前跟半步，上体后坐，同时两手在胸前成抱球状。然后，上体左转，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步。同时，两臂上下分开，左手举于左额前，手心向内，右手按于右胯旁，手心向下。要点在于虚步时，左腿微屈，右脚脚尖点地；两臂保持弧形，不可伸直。

4. 左右搂膝拗步

左右搂膝拗步动作连贯，具有攻防含义。以左搂膝拗步为例：首先，转体落手，上体左转，右手前摆至左肩前。然后，转体收脚，上体继续左转，左腿收至右脚内侧。接着，迈步屈肘，左脚向前迈出一步，成左弓步；同时左手搂膝，右手屈肘推掌至右前上方。右搂膝拗步与左搂膝拗步动作相同，但方向相反。要点在于弓步时，后腿自然伸直，膝盖微屈；搂膝推掌时，两臂微屈，保持弧形。

5. 手挥琵琶

手挥琵琶动作细腻，富有节奏感。具体步骤为：跟步收手，后坐挑掌，虚步合臂。首先，右脚向前跟半步，上体后坐；同时右手向下经腹前划弧至右胸前，掌心向下，左手翻掌向上。然后，上体继续后坐，重心移至右腿；同时右手经面前划弧至左肩前上方，掌心向外，左手按于左胯旁。接着，上体左转，左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步；同时两臂上下合抱，右手举于头前上方，左手按于左胯旁。要点在于虚步时，左腿微屈，右脚脚尖点地；两臂保持弧形，不可伸直。

6. 左右倒卷肱

左右倒卷肱动作连贯，能够锻炼身体的协调性。具体步骤为：转身撤手，提膝屈肘，退步推掌。这一动作需要反复进行，每一次都涉及转身、撤手、提膝、屈肘和退步推掌等步骤。要点在于退步时，前脚脚掌先着地，然后全脚踏实；两臂保持弧形，推掌时不可用力过猛。

7. 左揽雀尾

左揽雀尾动作复杂，但极具代表性。具体步骤为：转身撤手，转体抱球，迈步分手，弓步棚臂，转体伸臂，转体后捋，转体搭手，弓步前挤，后坐收掌，弓步按掌。要点在于棚、捋、挤、按四个动作要连贯、协调，体现太极拳